Nutrisi yang baik ialah salah satu kunci mengarah ke hidup yang sehat.kita dapat menambah kesehatan kita dengan memulai diet seimbang. Anda mesti mengonsumsi makanan yang berisi vitamin dan mineral. Ini tergolong buah-buahan, sayuran,
biji-bijian, susu, dan sumber protein.
Tanyakan pada diri kita pertanyaan-pertanyaan berikut.
Jika Anda menjawab dengan jawaban ya
untuk di antara dari
pertanyaanya maka bicarakan dengan dokter Anda mengenai kesehatan Anda. Anda barangkali perlu meningkatkan makan yang bernutrisi lebih
baik.
• Apakah kita mempunyai masalah kesehatan atau hal risiko, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi?
• Apakah
dokter kita memberi tahu kita bahwa Anda bisa memperbaiki situasi Anda dengan nutrisi yang lebih
baik?
• Apakah
diabetes, kanker, penyakit jantung, atau osteoporosis terjadi dikeluarga Anda?
• Apakah
Anda kelebihan berat badan?
• Apakah kita mempunyai pertanyaan mengenai makanan apa yang mesti Anda santap atau apakah Anda
mesti memungut vitamin?
• Apakah
Anda beranggapan bahwa Anda bakal mendapat manfaat dari melihat pengalaman
diet seseorang ?
Jalan mengarah ke peningkatan kesehatan
Akan susah mengubah kelaziman makan
Anda. Ini membantu andaikan Anda
konsentrasi pada perubahan kecil. Membuat evolusi pada diet Anda pun tidak dapat berfungsi dengan baik jika kita mempunyai penyakit yang bisa diperburuk oleh hal-hal yang
Anda santap atau minum.
Gejala-gejala dari situasi seperti
penyakit ginjal, intoleransi laktosa. Di bawah ini ialah saran untuk
menambah kesehatan Anda. Pastikan
tetap bersangkutan atau bertanya
dengan dokter Anda sampai-sampai
mereka tahu apa yang kita lakukan.
Temukan titik powerful dan lemah dalam diet Anda ketika ini. Apakah kita mengonsumsi
4-5 cawan buah dan sayuran tiap hari? Apakah kita mendapat lumayan kalsium? Apakah Anda santap gandum utuh, makanan berserat tinggi? Jika ya, Anda sedang di jalur yang benar! Teruskan.
Jika tidak, tambahkan lebih tidak
sedikit makanan ini ke dalam diet harian Anda.
Pantau asupan makanan kita dengan menyebutkan apa yang Anda
santap dan minum masing-masing tiap
hari. Catatan ini akan menolong Anda
menilai diet Anda. kita akan menyaksikan apakah kita perlu santap lebih tidak
sedikit atau lebih tidak banyak dari kumpulan makanan tertentu.
Pikirkan mengenai meminta
pertolongan dari pakar diet.
Mereka dapat menolong Anda mendapatkan tubuh yang idel dengan diet
khusus, terutama Anda mempunyai masalah kesehatan.
Hampir seluruh orang bisa mengambil guna dari meminimalisir lemak yang tidak sehat. Jika ketika ini kita makan tidak sedikit lemak, berkomitmen
untuk mencukur kembali dan
mengubah kelaziman Anda. Lemak
tidak sehat tergolong hal-hal seperti:
daging ayam, kulit unggas; potongan lemak babi, daging sapi, dan domba; dan
makanan susu berlemak tinggi (susu, mentega, keju).
Cara untuk meminimalisir lemak tidak sehat meliputi:
·
Daripada menggoreng daging, lebih
baik anda panggang.
·
Lepaskan kulit sebelum memasak ayam
atau kalkun.
·
Cobalah santap ikan minimal sekali
seminggu.
·
Kurangi lemak ekstra. Ini tergolong mentega pada roti, krim
asam pada kentang panggang, dan salad dressing.
·
Gunakan sedikit garam dalam makanan.
·
Perbanyak makan buah dan sayuran dengan makanan kita dan sebagai camilan.
·
Baca label nutrisi pada makanan
sebelum kita membelinya. Jika kita membutuhkan pertolongan dengan label, tanyakan untuk dokter atau yang berpengalaman diet.
·
Saat Anda santap di luar, waspadai lemak tersembunyi dan ukuran porsi yang
lebih besar.
·
Tetap jaga kesehatan dengan baik.
·
Minum minuman yang berisi nol atau rendah kalori, laksana air atau teh.
·
tambahkan sedikit gula dan kalori ke dalam diet Anda. Ini tergolong jus buah, soda,
·
olahraga dan minuman energi, susu
manis atau beraroma, dan es teh manis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar